Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 401, naprawde zaczyna brakowac tchu hehe reszta bez szaleństw. nabicie na treningu bardzo dobre. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta [...]
23.03.2017 TRENING : FBW A 1. Przysiady - 3 x 8-10 53kg x 7 68kg x 5 85kg x 3 96.5kg x9 x9 x9 2. Podciąganie nachwytem - 3 x 8-9 cc x 6 2.5kg x 4 4kg x 2 5kg x9 x9 x9 3. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - 3 x 10-12 14.5kg x 8 18kg x 6 21kg x 4 28kg x11 x11 x9 4. OHP - 3 x 8-10 19.5kg x 8 30kg x 4 42.5kg x10 x7 x6 5. WL wąsko - 3 x [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzisiaj tez jestem po nocce, wiec rozwiazaniem przeczekania jednego dnia nie moglem sie wymigac Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC DIeta powiem ze powoli [...]
21.03.2017 Pierwszy dzień wiosny, wolne od szkoły ( %-) ), więc wpadł fajny trening bo na wypoczęty organizm :-) TRENING : PULL siła 1. Podciąganie nachwytem - 3 x 4-6 5kg x 5 7.5kg x 3 10kg x 1 11.25kg x5 x5 x5 2. Wiosłowanie sztangą podchwytem - 3 x 4-6 53kg x 5 63kg x 3 75kg x 1 82kg x6 x6 x6 3. MC klasyk - 2 x 3-5 63kg x 5 85kg x 3 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w niedziele wykonalem dodatkowe cardio i brzuch na zapas, wiec juz nic nie dokladalem nad to. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta [...]
20.03.2017 Od dzisiaj dodałem 50g węgli DT, a DNT na razie bez zmian. Aktualnie 2800 kcal DT i 2400 kcal DNT. TRENING PUSH siła 1. Przysiady - 3 x 3-5 55.5kg x 5 78kg x 3 98kg x 1 110.5kg x3 x3 x3 2. WL - 3 x 3-5 37kg x 5 57kg x 3 73kg x 1 82kg x4 x4 x4 3. OHP - 3 x 4-6 24.5kg x 6 34.5kg x 4 42kg x 2 50.5kg x4 x4 x4 4. Wyciskanie hanlti na [...]
/SFD/2017/3/21/78906cb078b24b40999a91162708a02d.jpg Ładowanie - Niedziela DT Szybki trening i ładownie. Mam kilka zdjęć. Ogólnie zero parcia na to ładowanie. Po 300g ww miałem dosyć, dojadłem jeszcze jaglanke z wpc, bananem i waflami ryżowymi i był koniec. Skończyłem ładowanie na 420g ww. Trudno to nazwać ładowaniem. Cały dzień miałem parcie na [...]
/SFD/2017/3/21/f7e043bb0a6a4108a645cf2dae51a62e.jpg Sobota - szkolenie z dietetyki klinicznej. W Sobotę pojechałem się szkolić z dietetyki klinicznej. Szkolenie w miarę ok, omawialiśmy takie tematy jak insulinooporność, choroby tarczycy, PCOS, Interpretacja wyników badań tych chorób, oraz jak przeprowadzić wywiad żywieniowy z klientem. Nowych [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mobilizacji trening interwalowy (w sensie, ze podczas tego treningu dam na koniec interwala sobie) Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta również trzymana, nie [...]
http://images66.fotosik.pl/855/32eefd7849a458e6.png Dziś 7 dzień na LC, już dramat %-) Do środy było jeszcze całkiem spoko, czułem się w miarę ok, nie napiszę że świetnie bo nie wiem jak można się czuć świetnie na takich kaloriach.. %-).Czwartki zawsze były najgorsze, gdy byłem na LC. Jednak jak zjadłem o 11 to już było ok. później już kryzys jak [...]
[...] ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak : magnez, cynk wit b complex, wit a+e, wit d3+ k2,wapno musujące, białko wpc, kreatyna jabłczan, arginina, gaba CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) ketogeniczna rok temu od stycznia 2016- czerwca 2016 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] fajny trening. sily caly czas dopisuja. moc jest, świezość dobi swoje, kazdy trening na pelnej mocy. Suple przed treningowo Black Wolf Shot w trakcie BCAA po treningowo BA, kreatyna, WPC inne czosnek, len mielony, ostropest, msm, d3, b complex, palma sabałowa, omega 3, żurawina, ZMA, melatonina, enzymy, chrom, NAC Dieta [...]